La rivista scientifica italiana su fitness e movimento
Risultati di ricerca per: supplements
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Integrazione di beta alanina, bicarbonato di sodio, l-carnitina
L'uso di integratori alimentari è oggi diffuso tra gli atleti con l'obiettivo di migliorare la performance sportiva. Il presente lavoro analizza la letteratura scientifica più recente, con particolare riferimento a meta-...
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La finestra anabolica: teoria alla base e applicazioni pratiche
La pratica di introdurre un pasto o integratori proteici e/o glucidici entro i 30 minuti successivi all'allenamento, nell'ottica di sfruttare la cosiddetta 'finestra anabolica', è ampiamente diffusa nel mondo del fitness...
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Supplementi di corpi chetonici: conosciamoli meglio
I corpi chetonici esogeni rappresentano una categoria emergente di supplementi ergogenici di crescente interesse nel campo della fisiologia dell'esercizio e della nutrizione sportiva. Il presente articolo analizza le bas...
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Creatina: funzioni, caratteristiche, timing e modalità di assunzione per il miglioramento della performance atletica
L'articolo fornisce un'analisi esaustiva e scientificamente documentata sulla creatina, con particolare attenzione alla sua funzione biologica, alle modalità di integrazione e agli effetti sulla performance fisica e sull...
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Effetti dell’integrazione di caffeina sulla performance
La caffeina (1,3,7-trimetilxantina) è una delle sostanze ergogeniche più utilizzate nel mondo dello sport. L'integrazione di caffeina migliora la performance agendo a livello del sistema nervoso centrale come potente ant...
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Ashwagandha e forza muscolare: una revisione narrativa della letteratura e relative applicazioni pratiche
Background: l'ashwagandha è un'erba utilizzata in medicina ayurvedica come adattogeno, ovvero, come composto in grado di migliorare la risposta allo stress di un individuo. Negli ultimi anni è stato proposto un suo possi...
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L’uso degli adattogeni nello sport
Gli adattogeni sono sostanze di origine vegetale che aiutano l'organismo ad adattarsi allo stress cronico, migliorando il vigore fisico e la concentrazione mentale e favorendo un effetto ricostituente generale. Questi co...
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Gli additivi negli integratori alimentari a uso sportivo
L'articolo analizza la storia, le caratteristiche e l'evoluzione dell'allenamento calistenico, tracciando un percorso che dalle prime codificazioni del tardo Settecento giunge alle moderne applicazioni del fitness funzio...
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Antiossidanti, alimentazione e sport
Gli antiossidanti sono molecole che agiscono contro la formazione e l'azione dei radicali liberi, composti instabili altamente reattivi nei confronti delle strutture cellulari. I sistemi antiossidanti del corpo sono molt...
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Creatina: tra performance e salute
La creatina è una molecola composta da tre amminoacidi: glicina, metionina e arginina, sintetizzata naturalmente nel corpo umano, principalmente nel fegato, nei reni e nel pancreas. È uno degli integratori più studiati e...
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