La rivista scientifica italiana su fitness e movimento
Risultati di ricerca per: supplementation
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Creatina: funzioni, caratteristiche, timing e modalità di assunzione per il miglioramento della performance atletica
L'articolo fornisce un'analisi esaustiva e scientificamente documentata sulla creatina, con particolare attenzione alla sua funzione biologica, alle modalità di integrazione e agli effetti sulla performance fisica e sull...
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Creatina: tra performance e salute
La creatina è una molecola composta da tre amminoacidi: glicina, metionina e arginina, sintetizzata naturalmente nel corpo umano, principalmente nel fegato, nei reni e nel pancreas. È uno degli integratori più studiati e...
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Ashwagandha e forza muscolare: una revisione narrativa della letteratura e relative applicazioni pratiche
Background: l'ashwagandha è un'erba utilizzata in medicina ayurvedica come adattogeno, ovvero, come composto in grado di migliorare la risposta allo stress di un individuo. Negli ultimi anni è stato proposto un suo possi...
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Acido Alfa Lipoico (ALA)
L'acido alfa lipoico (ALA) è un nutriente mitocondriale scoperto nel 1951, inizialmente classificato come vitamina e successivamente riconosciuto per la sua sintesi endogena. Questo studio esamina le proprietà biochimich...
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Proteine e sport
L'articolo analizza il ruolo delle proteine nell'alimentazione sportiva, esaminando il turnover proteico giornaliero di 300-400 g e il fabbisogno proteico che aumenta del 50% negli sportivi, attestandosi a 1,5 g/kg/dì. V...
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BCAA e sport
Gli aminoacidi ramificati (BCAA) rappresentano tre aminoacidi essenziali che costituiscono circa il 20% dell'intake proteico quotidiano. Questi composti vengono metabolizzati esclusivamente a livello mitocondriale muscol...
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La glutammina
Questo articolo analizza le funzioni metaboliche e le applicazioni pratiche della glutammina nell'ambito sportivo. La glutammina è un aminoacido condizionatamente essenziale che svolge ruoli cruciali nel trasporto dell'a...
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Antiossidanti, alimentazione e sport
Gli antiossidanti sono molecole che agiscono contro la formazione e l'azione dei radicali liberi, composti instabili altamente reattivi nei confronti delle strutture cellulari. I sistemi antiossidanti del corpo sono molt...
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Ormone della crescita: esercizio fisico e alimentazione
L'ormone della crescita (GH) è un polipeptide di 191 aminoacidi secreto dall'adenoipofisi in modalità pulsatile, con picco notturno. Il presente articolo analizza i principali fattori fisiologici e nutrizionali che modul...
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La creatina: evidenze scientifiche
La creatina è uno dei composti ergogenici più utilizzati nel fitness e nello sport. Questo studio esamina le evidenze scientifiche relative ai suoi effetti sulla prestazione atletica e ai meccanismi d'azione. La creatina...
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