La rivista scientifica italiana su fitness e movimento
Risultati di ricerca per: sports nutrition
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L’alimentazione è vincente, solo se l’allenamento è vincente
L'articolo analizza il rapporto tra alimentazione e allenamento nella pratica sportiva e nel fitness, evidenziando come la nutrizione sportiva rappresenti un fattore potenziante dell'adattamento fisiologico all'esercizio...
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Proteine e sport
L'articolo analizza il ruolo delle proteine nell'alimentazione sportiva, esaminando il turnover proteico giornaliero di 300-400 g e il fabbisogno proteico che aumenta del 50% negli sportivi, attestandosi a 1,5 g/kg/dì. V...
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La composizione corporea dell’atleta: estetica o prestazione?
La composizione corporea ha acquisito nell'ultimo decennio un'attenzione crescente sia nella ricerca scientifica che nei mass media. La sua valutazione non riguarda esclusivamente l'aumento della massa grassa, ma coinvol...
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La finestra anabolica: teoria alla base e applicazioni pratiche
La pratica di introdurre un pasto o integratori proteici e/o glucidici entro i 30 minuti successivi all'allenamento, nell'ottica di sfruttare la cosiddetta 'finestra anabolica', è ampiamente diffusa nel mondo del fitness...
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Il ruolo delle proteine nell’ipertrofia muscolare
Le proteine rappresentano oltre il 50% dei componenti organici dell'organismo umano e svolgono funzioni fondamentali di natura plastica, regolatoria, difensiva, meccanica ed energetica. Il presente articolo esamina il ru...
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Alimentazione vegetariana e sport: rischi o benefici?
L'articolo esamina la relazione tra alimentazione vegetariana e pratica sportiva, analizzando rischi e benefici associati a questo regime dietetico. La diffusione crescente del vegetarianismo tra la popolazione mondiale,...
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L'importanza dei carboidrati
L'articolo esamina il ruolo fondamentale dei carboidrati nell'alimentazione umana, analizzando criticamente la tendenza diffusa alla loro drastica riduzione per il controllo del peso corporeo. Viene presentata una classi...
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Antiossidanti, alimentazione e sport
Gli antiossidanti sono molecole che agiscono contro la formazione e l'azione dei radicali liberi, composti instabili altamente reattivi nei confronti delle strutture cellulari. I sistemi antiossidanti del corpo sono molt...
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Supplementi di corpi chetonici: conosciamoli meglio
I corpi chetonici esogeni rappresentano una categoria emergente di supplementi ergogenici di crescente interesse nel campo della fisiologia dell'esercizio e della nutrizione sportiva. Il presente articolo analizza le bas...
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