La rivista scientifica italiana su fitness e movimento

Anno: 2026 Volume: 20263

Effetti dell’estrazione del calore sulla fatica percepita negli atleti amatoriali

Autori: Massimo De NardiNicola LovecchioElisa Mapelli

Effetti dell’estrazione del calore sulla fatica percepita negli atleti amatoriali
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Abstract

Italiano

Questo studio ha indagato gli effetti dell'utilizzo del dispositivo CoolMitt, che permette tramite un sistema di raffreddamento a circuito chiuso, di estrapolare il calore dal palmo della mano. Il protocollo utilizzato ha previsto due sessioni: la prima volta a determinare la massima velocità aerobica (MAV) mentre la seconda ha previsto la determinazione della massima forza della mano ed un allenamento di High Intensity Interval Training (HIIT). La popolazione di atleti amatoriali (età: 26 ± 5 anni) è stata suddivisa in un gruppo sperimentale, che durante il recupero passivo dell'allenamento HIIT utilizzava il dispositivo funzionante ed un gruppo di controllo che inseriva le mani nel dispositivo a temperatura termo-neutrale. I risultati mostrano una significativa riduzione dei valori di Rating of Perceived Exertion (RPE) nel gruppo sperimentale nonché valori massimi di RPE nettamente più bassi. Inoltre, un incremento rispetto ai valori dell'handgrip pre e post allenamento è stata rilevata nel gruppo sperimentale. Queste evidenze dimostrano come l'estrazione del calore dal palmo della mano può rappresentare una metodica favorevole per ridurre l'RPE e migliorare le prestazioni in lavori di forza isometrica.

English

This study investigated the effects of using the CoolMitt device, which allows heat to be extrapolated from the palm of the hand via a closed-loop cooling system. The protocol used included two sessions: the first time to determine maximum aerobic speed (MAV) while the second time involved determining maximum hand strength and a High Intensity Interval Training (HIIT) training. The population of amateur athletes (age: 26 ± 5 years) was divided into an experimental group, which during passive recovery of HIIT training used the working device and a control group that inserted the hands into the device at thermo-neutral temperature. The results show a significant reduction in Rating of Perceived Exertion (RPE) values in the experimental group as well as significantly lower maximum RPE values. Furthermore, an increase compared to pre- and post-training handgrip values was detected in the experimental group. This evidence demonstrates how heat extraction from the palm of the hand can represent a favorable method for reducing RPE and improving performance in isometric force work.

Keywords

Italiano

atleti, Calore, HIIT, performance, recupero, raffreddamento palmare, fatica percepita, CoolMitt, RPE, performance atletica, termoregolazione, forza isometrica, allenamento alta intensità

English

fitness, Heat, HIIT, performance, recovery, palm cooling, perceived fatigue, CoolMitt, RPE, athletic performance, thermoregulation, isometric strength, high-intensity training

Per i quattro numeri più recenti il testo integrale non è disponibile in questa pagina; utilizza il PDF se disponibile.

Bibliografia

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Domande frequenti

Cos'è il raffreddamento palmare e come funziona per ridurre la fatica?

Il raffreddamento palmare è una tecnica che utilizza un dispositivo, come CoolMitt, per estrarre calore dal corpo attraverso il palmo della mano. Funziona sfruttando le regioni palmari ricche di vasi sanguigni specializzati (anastomosi artero-venose) che permettono uno scambio termico rapido, abbassando la temperatura corporea interna e riducendo la fatica termica e muscolare percepita durante l'esercizio intenso.

Quali sono i principali benefici del raffreddamento palmare durante l'HIIT?

I principali benefici includono una significativa riduzione della fatica percepita (RPE), specialmente nelle fasi finali dell'allenamento, e un potenziale incremento della forza muscolare post-esercizio. Questo permette agli atleti di mantenere un'intensità più elevata più a lungo e di migliorare la qualità complessiva della sessione di HIIT.

Il raffreddamento palmare è efficace solo per gli atleti professionisti o anche per gli amatori?

Lo studio ha dimostrato che il raffreddamento palmare è efficace anche per gli atleti amatoriali. I partecipanti allo studio erano uomini amatoriali, suggerendo che questa strategia può essere applicata con successo da un'ampia gamma di individui che praticano attività fisica ad alta intensità.

Cosa significa RPE e perché la sua riduzione è importante nell'allenamento?

RPE sta per 'Rate of Perceived Exertion' (Scala di Percezione dello Sforzo) ed è una misura soggettiva dell'intensità dell'esercizio. Una riduzione dell'RPE significa che l'atleta percepisce lo sforzo come meno intenso, anche se sta mantenendo la stessa performance. Questo è cruciale perché permette di prolungare l'esercizio ad alta intensità, migliorare la tolleranza allo sforzo e ottimizzare l'allenamento.

Il dispositivo CoolMitt è l'unico metodo per il raffreddamento palmare?

CoolMitt è un esempio di dispositivo a circuito chiuso a pressione subatmosferica specificamente progettato per il raffreddamento palmare. Esistono altri approcci e dispositivi per il raffreddamento corporeo, ma CoolMitt si distingue per la sua efficacia nell'estrazione del calore tramite le regioni palmari, ottimizzando il processo di termoregolazione.

Il raffreddamento palmare può migliorare la forza muscolare oltre a ridurre la fatica?

Sì, lo studio ha evidenziato che il gruppo sperimentale che ha utilizzato il raffreddamento palmare ha mostrato un incremento della forza isometrica (misurata con l'handgrip test) post-esercizio rispetto ai valori basali. Questo suggerisce che, oltre a ridurre la fatica, il raffreddamento può contribuire a preservare o migliorare la capacità di generare forza.

Ci sono controindicazioni o effetti collaterali noti nell'uso del raffreddamento palmare?

Lo studio non menziona controindicazioni o effetti collaterali significativi. Generalmente, il raffreddamento palmare è considerato una tecnica sicura. Tuttavia, come per ogni nuova strategia di allenamento, è consigliabile consultare un professionista per assicurarsi che sia appropriata per le proprie condizioni individuali e obiettivi.

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