Da un punto di vista squisitamente didattico le capacità motorie si suddividono in capacità coordinative, capacità condizionali e mobilità articolare; non è il caso di elencare in modo didascalico ognuna di queste, il focus vorrei che fosse invece incentrato su altro e cioè: è possibile allenarle insieme all’interno della stessa seduta? La risposta è sì. Faccio una doverosa premessa, questo è un articolo di ampio respiro e non specifico di una disciplina sportiva, quindi i contenuti vanno successivamente adattati ognuno al proprio ambito (se mai ovviamente lo riteniate opportuno). Nella maggior parte degli sport aerobici-anaerobici alternati, all’atleta sono richieste ottime capacità di resistenza e potenza aerobica, unite alla capacità di ripetere sprint nell’arco di pochi secondi ed abbinata ad una buona velocità e rapidità nell’eseguire i movimenti; oltre a ciò è ormai risaputa l’importanza di stimolare le capacità coordinative e la core stability 1 in un’ottica di prevenzione da infortuni. Una piccola ma importante digressione sull’aspetto coordinativo: non c’è bisogno di una particolare e costosa attrezzatura, l’importante è stimolare gli atleti con esercitazioni anche corpo libero e sempre differenti tra loro. Il confine tra allenamento coordinativo e della core stability non è così netto come si potrebbe pensare, ed anche in questo caso si possono proporre esercizi che sollecitino al tempo stesso sia l’uno che l’altra.
Abstact of the article in English
Is it possible to train both strenght and speed at the same time? And what about coordination and conditional skills? In the same training session when is better train speed and when aerobic power?These are only few questions that trainers and coaches ask themselves to draw up the training program. To optimize the time available it should be necessary have an overview of physiological and biochemical processes which are the basis of human metabolism; a valid answer is “training integrated “motor skills. If it hasn’t four or more weekly training sessions it become necessary to optimize the time available referring to physiological model of its sports.That is necessary to get the training sessions really effective either from a performance view or a prevention view.
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Laurea magistrale in Scienze e Tecniche delle Attività Motorie Preventive e Adattate e Scienze della Nutrizione Umana.
Ha completato nel 2011 il corso CONI-FIGC e l'anno seguente ha conseguito il patentino UEFA B in ambito calcistico.
