La rivista scientifica italiana su fitness e movimento

Anno: 2026 Volume: 20262

Crescita e maturazione nello sport giovanile: cosa sapere

Autori: Matteo GiuriatoNicola Lovecchio

Crescita e maturazione nello sport giovanile: cosa sapere
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Abstract

Italiano

Durante l'adolescenza, i giovani attraversano rapide trasformazioni fisiche e motorie che influenzano la prestazione sportiva e il rischio di infortunio. Il picco di velocità di crescita staturale (PHV) rappresenta il momento di massima crescita somatica, variabile tra individui e differente per genere. Durante il PHV, la crescita disarmonica di arti e tronco provoca temporanea perdita di coordinazione e aumento della vulnerabilità muscolare e articolare. La maturazione biologica, stimabile tramite il maturity offset, consente di classificare i ragazzi in fasi pre-, circa- o post-PHV, utile per adattare carichi e allenamenti. Studi mostrano che forza, velocità e potenza migliorano dopo il PHV, ma il rischio di infortuni resta elevato. Un approccio integrato tra allenatori, medici e insegnanti, con monitoraggio costante e formazione, è fondamentale per una crescita armonica e sicura nello sport giovanile.

English

During adolescence, young people undergo rapid physical and motor transformations that influence sports performance and injury risk. Peak height growth velocity (PHV) represents the time of maximum somatic growth, which varies between individuals and varies by gender. During PHV, disharmonious growth of the limbs and trunk causes temporary loss of coordination and increased muscle and joint vulnerability. Biological maturation, estimated through offset maturity, allows boys to be classified into pre-, approximately-, or post-PHV phases, useful for adapting loads and workouts. Studies show that strength, speed, and power improve after PHV, but the risk of injury remains high. An integrated approach between coaches, doctors, and teachers, with constant monitoring and training, is essential for harmonious and safe growth in youth sport.

Keywords

Italiano: crescita sport giovanile, maturazione sport, PHV, allenamento giovanile, prevenzione infortuni giovani, coordinazione bambini, forza adolescenti, sport età evolutiva, screening crescita, allenatori giovanili, maturità, accrescimento, adolescenza

Inglese: youth sport growth, maturation sport, PHV, youth training, injury prevention youth, children coordination, adolescent strength, developmental age sport, growth screening, youth coaches, maturity, growth, adolescence

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Vedi anche

Domande frequenti

Cos'è il PHV e perché è importante nello sport giovanile?

Il PHV (Peak Height Velocity) è il picco di velocità di crescita staturale, il momento in cui un adolescente cresce più rapidamente (8-10 cm all'anno). È cruciale nello sport perché causa temporanea perdita di coordinazione e aumenta il rischio di infortuni, richiedendo adattamenti specifici nell'allenamento.

Come cambia l'allenamento prima, durante e dopo il PHV?

Prima del PHV, l'allenamento dovrebbe privilegiare coordinazione e tecnica. Durante il PHV, è consigliabile ridurre l'intensità degli esercizi pliometrici e ad alto impatto. Dopo il PHV, si può focalizzare sull'incremento di forza e potenza, sfruttando la stabilizzazione della crescita.

Quali sono i principali rischi legati alla crescita rapida negli atleti?

La crescita rapida, specialmente durante il PHV, può portare a una temporanea disorganizzazione motoria, squilibri muscolari e un aumento significativo del rischio di infortuni muscolo-scheletrici, come tendinopatie o lesioni da sovraccarico.

Chi dovrebbe essere coinvolto nella gestione della crescita degli atleti giovanili?

È fondamentale un approccio multidisciplinare che coinvolga allenatori, medici sportivi, fisioterapisti, insegnanti di educazione fisica e, naturalmente, i genitori e gli atleti stessi. La collaborazione garantisce un monitoraggio efficace e interventi tempestivi.

Come si possono identificare gli atleti a rischio durante la crescita?

Gli atleti a rischio possono essere identificati attraverso screening regolari che monitorano la velocità di crescita. Soggetti con una crescita staturale superiore a 7 cm all'anno sono considerati a maggior rischio e necessitano di un'attenzione particolare e adattamenti del carico di lavoro.

Quali sono le migliori strategie per prevenire gli infortuni legati alla crescita?

Le strategie includono l'adattamento individualizzato dei carichi di allenamento in base alla fase di crescita, l'enfasi sulla tecnica e la coordinazione, l'implementazione di esercizi di rinforzo specifici, il riposo adeguato e un'educazione continua per atleti e famiglie sui rischi e le buone pratiche.

Perché la coordinazione è così importante prima del PHV?

Prima del PHV, il corpo del bambino è più malleabile e ricettivo all'apprendimento motorio. Sviluppare una solida base di coordinazione e tecnica in questa fase aiuta a costruire schemi motori efficienti che saranno meno influenzati negativamente dalla disorganizzazione temporanea che si verifica durante il picco di crescita.

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