Abstract in lingua italiana
L’articolo presenta un’analisi comparativa tra l’allenamento funzionale e l’allenamento tradizionale con sovraccarichi, evidenziandone differenze metodologiche, applicazioni e impatti fisiologici. L’autore definisce i fondamenti teorici dell’allenamento funzionale, centrato sull’integrazione di catene cinetiche, controllo neuromuscolare e movimenti multicomponenziali, e li contrappone agli approcci settoriali dell’allenamento tradizionale, focalizzati su singoli distretti muscolari e movimenti isolati. Viene inoltre discusso il ruolo delle variabili dell’allenamento come instabilità, piani di movimento, transfer funzionale e specificità del gesto, analizzando i potenziali vantaggi e limiti di ciascun metodo. La revisione della letteratura e l’esperienza pratica suggeriscono che un approccio integrato, che coniughi elementi di entrambe le metodologie, possa risultare più efficace nel migliorare performance, prevenzione degli infortuni e funzionalità motoria complessiva, specialmente in contesti sportivi e rieducativi.
Abstract in lingua inglese
This article provides a comparative analysis between functional training and traditional overload training, highlighting methodological differences, applications, and physiological impacts. The author defines the theoretical foundations of functional training, focused on the integration of kinetic chains, neuromuscular control, and multicomponent movements, and contrasts them with the segmented approaches of traditional training, targeting isolated muscle groups and single-joint movements. The discussion includes training variables such as instability, planes of movement, functional transfer, and specificity, examining the potential advantages and limitations of each method. A review of the literature and practical experience suggest that an integrated approach, combining elements of both methodologies, may be more effective in enhancing performance, injury prevention, and overall motor functionality, particularly in athletic and rehabilitative settings.
Keywords
IT: allenamento funzionale, allenamento tradizionale, sovraccarichi, prevenzione infortuni, catene cinetiche
EN: functional training, traditional training, overloads, injury prevention, kinetic chains
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