Abstract in lingua italiana
Questo articolo analizza gli effetti di diverse intensità di esercizio sul metabolismo lipidico e glucidico, considerando sia la fase attiva che quella post-esercizio. Basandosi sui dati di uno studio fondamentale pubblicato sul Journal of Applied Physiology, il lavoro esamina le risposte fisiologiche a carichi progressivi dal 25% al 175% della soglia del lattato. Sono stati analizzati marker metabolici chiave come consumo di ossigeno, lattato ematico, catecolamine (adrenalina e noradrenalina) e ormone della crescita (GH). I risultati mostrano che l’ossidazione dei carboidrati aumenta proporzionalmente con l’intensità, mentre quella dei grassi è variabile durante l’attività ma cresce significativamente nella fase di recupero, in particolare dopo esercizi ad alta intensità. Inoltre, gli sforzi anaerobici sono associati a un aumento di GH e catecolamine, a sostegno del loro ruolo nella stimolazione lipolitica. Questi dati mettono in discussione la visione tradizionale secondo cui solo l’esercizio aerobico favorisce il metabolismo dei grassi, suggerendo che protocolli anaerobici ad alta intensità possano essere altrettanto, se non più, efficaci nel promuovere la lipolisi durante il recupero. Lo studio evidenzia l’importanza della modulazione dell’intensità nell’esercizio fisico ai fini metabolici e della gestione del peso.
Abstract in lingua inglese
This article investigates the effects of different exercise intensities on lipid and glucose metabolism, with a focus on both the active and post-exercise phases. Drawing upon data from a pivotal study published in the Journal of Applied Physiology, the work explores the physiological responses to incremental workloads ranging from 25% to 175% of the lactate threshold. Key metabolic markers, including oxygen consumption, blood lactate, catecholamines (epinephrine and norepinephrine), and growth hormone (GH), were analyzed. Results indicate that carbohydrate oxidation increases proportionally with intensity, while fat oxidation remains variable during exercise but shows a marked increase post-exercise, particularly at higher intensities. Furthermore, anaerobic efforts were associated with elevated GH and catecholamine levels, supporting their role in lipolytic stimulation. These findings challenge the conventional view that only aerobic exercise promotes fat metabolism and suggest that high-intensity anaerobic protocols may be equally or more effective in stimulating lipid catabolism during recovery. The study underscores the relevance of intensity modulation in exercise programming for metabolic and weight management outcomes.
Keywords
IT: metabolismo lipidico, metabolismo glucidico, soglia del lattato, intensità dell’esercizio, ormone della crescita
EN: lipid metabolism, glucose metabolism, lactate threshold, exercise intensity, growth hormone
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