Abstract in lingua italiana
L’acido alfa lipoico (ALA), noto anche come acido tiotico, rappresenta un composto mitocondriale endogeno con significative implicazioni nei processi metabolici, antiossidativi e di regolazione dell’omeostasi energetica. Questo articolo analizza le proprietà biochimiche e le potenzialità applicative dell’ALA in ambito sportivo, evidenziandone la capacità di migliorare la biogenesi mitocondriale tramite l’attivazione del pathway AMPK-PGC-1α e di agire come agente insulino-mimetico, facilitando la captazione di glucosio da parte delle cellule muscolari. L’ALA si dimostra utile sia negli sport di endurance, grazie alla sua influenza sull’efficienza mitocondriale, sia in quelli di potenza per il recupero dei fosfageni, specialmente se associato a creatina. I dosaggi ottimali, compresi tra 300 e 1000 mg/dì, offrono benefici anche nel controllo glicemico, nella protezione delle LDL dall’ossidazione e nella modulazione dello stress ossidativo. Tuttavia, la sua azione chelante nei confronti di micronutrienti essenziali come zinco e ferro impone un uso ciclico e personalizzato, soprattutto in ambito atletico.
Abstract in lingua inglese
Alpha-lipoic acid (ALA), also known as thioctic acid, is an endogenously synthesized mitochondrial compound with significant roles in metabolic regulation, antioxidant defense, and energy homeostasis. This article explores the biochemical properties and potential applications of ALA in sports, highlighting its ability to enhance mitochondrial biogenesis through AMPK-PGC-1α signaling and to function as an insulin-mimetic agent, promoting glucose uptake in muscle cells. ALA proves effective in endurance sports by improving mitochondrial efficiency and in power sports by supporting phosphagen recovery, particularly when co-administered with creatine. Optimal daily dosages ranging from 300 to 1000 mg confer benefits in glycemic control, LDL protection, and oxidative stress modulation. However, due to its chelating action on essential micronutrients such as zinc and iron, ALA supplementation should be context-specific and cyclically administered, especially in athletic populations.
Keywords
IT: acido alfa lipoico, biogenesi mitocondriale, insulino-mimetico, integrazione sportiva, metabolismo energetico
EN: alpha-lipoic acid, mitochondrial biogenesis, insulin-mimetic, sports supplementation, energy metabolism
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